Os shots matinais, bebidas concentradas de ingredientes como especiarias e limão, teêm se popularizado como uma dica de emagrecimento. Consumidos em jejum, eles são frequentemente apresentados como milagrosos para quem busca perder peso. No entanto, especialistas afirmam que esse efeito não é tão direto quanto se imagina.

Segundo Marcella Garcez, médica nutróloga, os resultados para emagrecimento são limitados. Mas esses shots podem, sim, trazer benefícios à saúde, como o auxílio nas funções metabólicas, especialmente quando acompanhados de hábitos alimentares e de vida saudáveis.

A bebida é feita com alimentos funcionais, sem contraindicações para a maioria das pessoas. Porém, quem sofre de doenças gástricas ou condições como hipertensão, ansiedade, distúrbios da tireoide, insônia e enxaqueca deve ter cuidado com certos ingredientes. Gestantes, lactantes e crianças também precisam de atenção ao consumi-los.

E para quem busca preparar um shot matinal é simples e rápido, perfeito para quem busca um boost de saúde logo pela manhã.

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Você só precisa misturar os ingredientes no copo e em seguida beber para garantir que os nutrientes não se percam. De acordo com a Dra. Marcella Garcez recomenda que o volume total não ultrapasse 50 a 70ml, o que equivale a um shot ou uma xícara de café.

Saiba quais ingredientes você pode montar seu shot. Alguns dos mais comuns incluem: Limão, Laranja, Vinagre de maçã, Suco de maçã, Chá verde, Gengibre, Canela, Cúrcuma, Pimenta caiena, Pimenta-do-reino, Própolis, Hortelã e Salsa.

Uma combinação clássica é o limão com gengibre. O limão, com sua alta concentração de Vitamina C, ajuda a melhorar a imunidade e a combater inflamações. Já o gengibre, famoso termogênico, facilita a digestão, protege o fígado e ainda combate gases e enjoo.

Que tal dar esse “empurrãozinho” no seu organismo logo de manhã?

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