Estudantes podem usar as férias para recuperar equilíbrio emocional, diz especialista

Com o fim das aulas, os estudantes entram em um período de descanso. E, além de ser uma pausa nas obrigações acadêmicas, pode ser a oportunidade ideal para recuperar o equilíbrio emocional.

Após meses de pressão, provas e projetos, é natural que muitos sintam os efeitos do desgaste mental. Mas como aproveitar as férias para restabelecer a saúde mental e emocional?

O equilíbrio emocional é a capacidade de lidar com os desafios da vida de maneira saudável, sem deixar que as dificuldades ou o estresse diário impactem profundamente o estado de espírito. Para os estudantes, isso significa enfrentar as demandas acadêmicas, sociais e pessoais com clareza, foco e tranquilidade.

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No entanto, essa estabilidade emocional não é fácil de alcançar, especialmente, quando a rotina intensa da vida escolar toma conta. Para muitos, as férias são o momento de recuperar o fôlego e dar atenção ao que ficou em segundo plano durante o semestre.

Equilíbrio emocional

De acordo com a responsável-técnica da Clínica-Escola de Psicologia da Uninorte em Manaus, Alcilene Moreira, os principais fatores para restaurar o equilíbrio emocional durante esse período é o autoconhecimento e a escolha de atividades capazes de promover os relaxamentos mental e físico.

“É importante os estudantes aproveitarem as férias para desacelerar e se reconectar consigo mesmos. Isso pode ser feito por meio de práticas como meditação, atividades ao ar livre, leitura ou, até mesmo, um simples descanso de telas, o que ajuda a diminuir a sobrecarga de informações”, explica.

Além disso, exercícios como esportes leves, caminhadas em parques, jardinagem e yoga podem ser especialmente eficazes para liberar o estresse acumulado.

“O movimento físico tem uma relação direta com a redução da ansiedade e a melhora do humor. Por isso, incentivar os jovens a sairem da zona de conforto e buscar atividades que envolvam o corpo é uma ótima estratégia”, comenta a psicóloga.

Embora atividades relaxantes ajudem, o acompanhamento psicológico pode ser um diferencial para quem enfrenta dificuldades mais profundas no processo de recuperação emocional. Alcilene destaca que a orientação profissional é fundamental para ajudar os estudantes a entenderem melhor seus sentimentos e emoções.

“Durante o período de férias, muitos jovens têm a chance de refletir mais sobre si mesmos e seus desafios. Nesse momento, o apoio de um psicólogo pode ser essencial para eles conseguirem organizar melhor suas emoções, lidar com a ansiedade ou, até mesmo, com possíveis quadros de depressão. Muitas vezes, o estudante não sabe identificar o que está acontecendo dentro de si. Nesse momento, o psicólogo ajuda no autoconhecimento e oferece ferramentas para enfrentar essas questões”, explica.

Para a especialista, os meses de descanso são uma excelente oportunidade para buscar essa ajuda sem a pressão da rotina acadêmica.

“O acompanhamento terapêutico não é apenas para momentos de crise. É uma ferramenta de cuidado e prevenção que pode, inclusive, melhorar os desempenhos acadêmico e social a longo prazo, pois cria uma base emocional mais sólida”.

Saúde

Em resumo, o descanso das férias não deve ser apenas uma pausa das responsabilidades escolares, mas também um momento para se reconectar e cuidar da saúde emocional. Atividades simples como meditação, leitura e esportes podem fazer uma grande diferença, mas o apoio psicológico também é uma ferramenta poderosa para quem deseja entender e fortalecer sua saúde mental.

“Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Quando os jovens buscam ajuda e priorizam o bem-estar emocional, estão investindo não apenas no presente, mas também no futuro”, finaliza Alcilene Moreira.